Escitalopram kan ge intensiva och utopiska drömmar

Oavsett mängd Escitalopram (10mg - 20mg) kommer livliga och verklighetstrogna drömmar. Samtidigt som drömmarna är verklighetstrogna så smyger det fram detaljer som ger en känsla av rädsla och utopi.

Skräckfilm

Drömmar är intensiva och verklighetstrogna, i vissa detaljerade scener förekommer utopiska inslag av händelser och iakttagelser. De utopiska inslagen i drömmarna kan ibland upplevas som en blandning av en verklig upplevelse med en skruvad touch av verkligheten.

Uppvaknande

Drömmarna kan vara mycket intensiva vilket kan leda till att man vaknar under drömmen. Under uppvaknings skedet kan upplevelsen vara att man är vaken och samtidigt är mitt i drömmen. Det ger en mycket overklig känsla som upplevs som en rädsla. Till att börja med kan det vara så att känslan är så verklig och samtidigt så utopisk att man inte förstår var man befinner sig.

Somna om

Insomning efter uppvaknande från en utopisk dröm kan leda till att drömmen fortsätter, det märks om man vaknar vid ett senare tillfälle. Det kan vara så att man vaknar flera gånger efter att att man somnar om.
Det är inte alltid det är möjligt att förstå drömmen då den kan bestå av mindre fragment av en längre dröm.

Euforiska drömmar

Drömmar kan ofta vara utopiska och euforiska. De kan innehålla glada miner, vara gulliga och mycket färgglada. Det är inte bara negativa drömmar, utan ofta kan drömmarna upplevas som mycket annorlunda och lustiga. Upplevelsen kan vara att hjärnan spelar ett spratt, vilket inte behöver vara något negativt.

Ångest eller ångest

Ångest efter en natt med festande och intag av mycket alkohol är något som beskrivs i olika inlägg på nätet. Är ångesten likadan som den som uppkommer när en person är drabbad av psykisk ohälsa?

Vid psykisk ohälsa kan små händelser ge ångest i oproportionerlig mått. Det är inte helt ovanligt att ångest kommer av t.ex. att av misstag radera något på datorn eller att glömma att meddela en vän att denne inte skulle hämta dig vid affären.

Sysselsättning

Genom att försöka sysselsätta sig själv med något för att inte tänka på själva ångesten kan ångestkänningen avtal i styrka ganska omgående. Tänk på att ångest avtar efter 15-20 minuter, därefter kan ångesten återkomma med samma styrka eller så avtar ångesten och det är då lättare att hantera situationen. Det är viktigt att leta fram de verktyg som är bäst för just de situationer som ger ångest. Detta för att dessa verktyg skall finnas lätt tillhands. Ångest kan komma från ingestans och mycket snabbt.

Verktyg

Det finns en mängd olika verktyg som kan användas för att minska ångestkänningar, dessa verktyg är mycket individuella. Det bästa är att leta fram en mängd verktyg som kan vara bra att utnyttja när ångest situationen är framme, det kan vara mycket svårt att leta fram och lyckas att använda ångestdämpande verktyg när en ångestkänning redan har påbörjats.

Ångestdämpande i vatten

I svenska och europeiska vattendrag har det uppmäts halter av ångestdämpande mediciner vilket kan vara en orsak till ökad överlevnad hos fiskarter.
Forskare har studerat fiskar som behandlats med ångestdämpande läkemedel. I studien framgår det att fiskarna som behandlats har annorlunda beteende, de är bla mer effektiva när det gäller att hitta mat.

Detta kan ge en gynnande effekt för vissa arter medans det för andra arter kan resultera i en förödande effekt.

Studier visar

Studier visar att det förekommer läkemedel i miljön bla i sjöar. Det är troligt att dessa läkemedel kommer ut i miljön via urin och avföring. I bästa fall bryts läkemedel ner under själva reningsprocessen i reningsverk. I vissa fall kan substanser från läkemedel omvandlas och på så vis släppas ut via renat vatten.

Havs- och vattenmyndigheten bidrar med tio miljoner fördelat på sex projekt. Företag som deltar har utvecklat utrustning och teknik för avancerad rening av läkemedelsrester. Man använder teknik som t.ex att slå sönder kemiska preparat, ozon och aktivt kol.





Källor:
Forskning | Forskning | Havs- och vattenmyndigheten

Internetbaserad KBT mot depression

Behandling på nätet mot ångest och depression finns på försök på flera orter i Sverige. Det är ett alternativ till att gå till vårdcentralen för att få KBT behandling. En behandlingsomgång pågår under cirka 10 veckor

Landstinget i Dalarna erbjuder KBT behandling via flera vårdcentraler.




Källa:
SR | Landstinget Dalarna

Social fobi?

Fortfarande är det svårt att definiera om det är social fobi eller om det är någon annan fobi. Eller är det ingen fobi alls? Det är svårt att sätta ord på känslor som finns när oro och ångest dyker upp i kroppen. Är det så att det finns en yttre orsak till att oro och ångest dyker upp eller är det något som är obalans i kroppens signalsubstans?

Enligt egen erfarenet fungerar SSRI preparat för att motverka att oro och ångest känningar tar över hela tillvaron. Efter några veckors användning av preparatet Escitalopram är det åter igen möjligt att tänka "normalt". Meningen med ordet "normalt" är att det är möjligt att tankar i huvudet har en utformning som de hade innan depression / ångest / oro / fobi.
Vid längre tids ångest/oro kan tankarna vara mörka.

Ont i magen av oro

Att vakna på morgonen med en känsla av oro i magen ger ingen bra start på dagen. Att ligga kvar i sängen och vrida och vända sig gör inte saken bättre och det är då lätt tillhands att ligga kvar i sängen för att försöka avleda tankarna kring oron. Oro skapar oro.

Att försöka avleda tanken kring oron som känns i magen, det är i många fall en bra utväg för stunden. Ett försök till att tänka på något positivt, något som ger en fin känsla i kroppen kan vara bra. Försök att tänka igenom vad som är intressant och roligt när oron inte är så djupt påträngande. Fokusera på dessa händelser, tänk bara igenom det som är positivt. Detta kan ge en positiv sväng åt rätt håll för att påverka dagen till det bättre.

Skriv en lista innehållande aktiviteter som är tilltalande vid de tillfällen då oro och ångest inte är närvarande. Lägg ett noteringsblock på nattduksbordet så att det är lätt att skriva noteringen vid t.ex sänggående. Det kan även vara bra att skriva noteringarna i mobilen med hjälp av en noterings app där det går att skriva snabbt genom handskrift eller prata in det som skall noteras.

Har jag social fobi

   Har jag social fobi? Den frågan kan ställas många gånger och ofta ger den olika svar. Ena gången är upplevelsen att social fobi är det rätta, en annan gång kan det kännas mycket knepigt att lägga orden social fobi i munnen. Hur är det egentligen? Är det verkligen social fobi som är orsaken till den oro och ångest som känns i kroppen emellanåt. Borde det inte vara värre, är måendet verkligen så jobbigt som upplevelsen är?


Min erfarenhet är att dessa frågor dyker upp titt som tätt och tar ett varv eller flera runt i huvudet.

Vad kan göras åt dessa tankar, är det möjligt att göra något?

Ibland kan små steg göra underverk, att slippa uppleva ångest eller oro under bara en stund kan upplevas som mycket befriande och lugnande. För att mildra ångest och oro kan vi använda oss av mindfullness meditation. Det ger en avslappnad och bekväm känsla såvida inte ångesten eller oron är mycket hög.

Det finns bra appar i kategorin Mindfullnes, de inte specifikt skapade för social fobi men kan hjälpa till att lugna kroppen vid ångest och oros känningar.

På denna sida Challenger kan du testa om du har social fobi.

Ett par dagar med 20mg Escitalopram

Att öka från 15mg Escitalopram till den högsta dosen som är 20mg ger ingen större skillnad under de första dagarna. Efter tre dagar infinner sig varken en förbättring eller försämring i hur förändring av dosen inverkar på kroppen.

Biverkningarna som upplevs är svårighet att urinera (svårast på morgonen), muntorrhet, törst och ökad sömnighet.

20mg Escitalopram

Escitalopram, 20mg/dygn. I detta fall en ny biverkning är upplevelsen av svagt eller sipprande urinflöde. Detta relateras till ökning av Escitalopram (15mg-20mg) då svagt eller sipprande urinflödet tidigare aldrig har förekommit mer än vid ett par tillfällen och då utan förändring av mängden Escitalopram.

Det är under morgontimmarna detta upplevdes. Senare under dagen är urinflödet normalt.

I vissa fall påverkas urinflödet negativt av SSRI preparat.


Källor
   Fass - Escitalopram | www.medtronic.se


  

Daglig hantering av oro/ångest - Motion

Oro och ångest kan kännas i kroppen dagligen när känningarna är som värst. Ångesten är jobbig och tar mycket energi från kroppen. Att ligga kvar i sängen hemma är inte bra, försök att ta tag i situationen och ta en snabbare eller kortare promenad i den friska luften.
Det är inte ovanligt att oro och ångest resulterar i sömnrubbningar så som att sova för mycket eller att det är svårt att somna (Insomnia / Sömnlöshet).

En promenad på morgonen och under lunch ger mer energi och avslappning än vad vi tror. En snabbare promenad på 20-30 minuter är en bra början. Vid oro och ångest är det bra att komma från det vardagliga för en stund även om det är bra att hantera dagen efter en regelbundenhet. På jobbet eller hemma, det är lika bra oavsett var du är.
Tillgången till dagsljus är betydligt bättre utomhus än vad den är inne på ett kontor eller i hemmet, i värsta fall om orken inte finns att ta sig ut på en promenad så är ett tips att sätta sig på altanen eller på balkongen en stund.

Att vakna till en ny dag

För många innebär "att vakna till en ny dag" något skönt och bra och något att se fram emot. Vid nedstämdhet och depression kan morgonen innebära en ny dag med oro och ångest.

Att vakna på morgonen och tänka "Åh, nej. Snart kommer ångesten och oron.. jag vill inte vakna än. Jag vill sova bort hela dagen och sedan sova igen."

Det är ett stort och jobbigt steg att ta tag i sig själv och kliva upp från sängen och sätta sig på sänggaveln. Att det sedan är kallt i rummen gör inte saken lättare, sängen är varm och go.
Ett av husdjuren kommer in i sovrummet och hoppar glatt upp i sängen och knatar runt, underförstått påpekas "God morgon, jag behöver frukost".

Uppe ur sängen och husdjuren har fått frukost kommer första påminnelsen om vardagen. - Börja med morgonbestyr eller gå tillbaka till sängen?
Det är ett svårt val och ofta blir svaret "Sängen" men i bästa fall har husdjuren fått vår tankebana på annat vilket situationen lättare att ta tag i och på så vis återgår till morgonrutiner.




Läs mer
  Panikångest                         Mörkt



  



Att äta

Att dagen går snabbare än förväntat är en  skön känsla de dagar känslonivån är nere i botten. Att känna sig låg är känslomässigt tufft och det tar mycket energi från kroppen. Hungerkänslorna är även de i botten, det skulle vara gott med mat men lusten finns inte där. Utan mat fungerar kroppen sämre vilket i sin tur kan göra att oro och ångest förvärras. 

Mörk morgon

Det är tidiga morgon, solen har inte gått upp och det är mörkt. Om solen överhuvudtaget kommer att visa sig idag är ännu okänt. Det är vintermånad nu och med det följer mörker och dystert väder. Ingen snö har fallit vilket gör att det är extremt många timmar med mörker.
Om vädret vill så släpps några solstrålar fram under lunchtid, då det är viktigt att ta till sig så stor mängd som möjligt av det solen kan ge. Det är extra viktigt att ta en promenad om vi är deprimerade eller på annat sätt mår dåligt.

Under sommartid få vi i oss tillräckligt med D-Vitamin genom att vara ute i solen. Under vinterhalvåret har vi svårare att ta till oss D-Vitamin i tillräckliga mängder genom att vistas ute i solen. För att uppnå en bra daglig dos av D-Vitamin kan vi använda oss av D-Vitamin som kosttillskott eller äta bla.

• Mjölk
• Fisk
• Margarin
• Ägg
• Kött

Källor:
Strålsäkerhetsmyndigheten | Livsmedelsverket

Triggar igång ångestkänningar

Ångestkänningar kan vara relaterade till händelser som ännu inte har ägt rum, det kan vara något som kommer eller ska hända imorgon eller en vecka fram i tiden. Vid depression och nedstämdhet kan upplevelsen av vad vi tror kan/ska hända förstoras och blir så stort att det triggar igång ångestkänningar. Detta kan leda till att ångestkänningen trigga igång flera ångestkänningar som efter ett tag gör att själva orsaken till ångesten i själva verket blir ångesten i sig själv.

Vakna svettig

Att vakna alldeles våt av svett är inte helt ovanligt. Att somnar en stund under dagen och vaknar av en ångestkänning och är dyngsur av svett. Detta pågår ett par gånger.

Efter fjärde gången är det svårt att vilja sova igen. Det är bättre att gå upp och göra något som tidigare uppskattades t.ex Städa, plocka disk, gosa med katterna, vika kläder osv.


Ställ inga krav på att göra klart något, bara att påbörja något så att hjärnan måste tänka på annat än det som åstadkommer ångest. För att orka att ta tag i känningen som är återkommande krävs att sinnesstämningen är tillräckligt hög, annars är det lätt att fastna i ångestkänslan.

Panikångestkänningar

Panikångestkänningarna uppstår ofta under perioder i livet då det förekommer mycket stress i privatlivet och/eller i arbetslivet. Ofta dyker panikångestkänningar upp efter en längre tid med stress, vilket gör att vi i efterhand när panikångestkänningen är över kan se tillbaka och ofta hitta orsaken till panikångestkänningarna.

Det är helt individuellt hur upplevelsen av panikångestkänningar upplevs och ofta har de olika styrka, den första ångestkänningen följas ofta av fler under samma dag, vecka eller månader. Det är helt beroenden av individens sinnesstämning och personlighet.

Det är vanligare att en panikångestkänning följas av en andra och tredje. Ofta "triggas" ångestkänningen av att en första skapar en andra osv. Det har blivit en ond cirkel som det gäller att komma ur. Ofta förekommer tankar där personen upplever att ångesten i sig ger upphov till mer ångest.


Fokusera på vid  panikångestkänning:

• Panikångestkänningen avtar efter 10-20 minuter. Håll kvar känningen, försök inte att ignorera pågående panikångestkänning.
• Andas lugnt, tänk som att du andas i en fyrkant. (Se bild)
• Tänka positivt även om det känns mörkt, håll kvar tanken på något positivt.

Drömmar

Att vakna i en dröm är en speciell upplevelse. Det förekommer information om att vid användning av Escitalopram så upplever många personer drömmar som i vanliga fall inte förekommet.
Vid tillfällen med dessa drömmar förstår man att det har något med medicineringen att göra, det är annorlunda och udda drömmar.

Utifrån erfarenhet kan drömmarna bla handla om:

• Kärlek till en frukt, känslan var lika stark som för en människa.
• Att vakna mitt i en dröm som känns så verklig att upplevelsen av ljud i drömmen gör att jag tror det är på riktigt. I denna dröm var det massor av små kaniner som pratade oförståeligt.

Jobbig dag - varför blir det inte bättre

Nu känns det mycket jobbigt att skriva, känner att jag nedvärderar allt jag tänker. Det kommer

stunder då stunden känns okay och försöker då intala mig att göra något positivt.

Positiva saker kan vara att skriva, läsa, motionera, göra sånt som tidigare upplevdes tillfredställandevar / roligt osv.

Måendet har varit riktigt dåligt idag, har känningar av ångest och ont i hela kroppen. Känns som att jag skulle åka på en riktig förkylning. Har däremot inga symtom på att det är en förkylning.

Tröttheten har tagit över mycket idag då nattens sömn blev mycket dålig. Kunde inte sova på hela natten.

Snart dags för en dos Escitalopram 15mg och Atarax.

Feeling down

Av okänd anledning känner jag mig nere och jag har ont i hela kroppen.  Kan det vara en biverkning av Escitalipram. Vad jag vet så går det inga förkylningar just nu.  Känner mig öm i leder.

Huvudvärkstabletter och Escitaloram

Hur roligt som helst eller inte, det är min dag idag. Huvudvärk och deppig, det är inte att leka med.

Har läst en hel del om att det inte är bra att ta NSAID huvudvärkstabletter tillsammans med Escitalopram. Jag har intagit NSAID preparat ett par timmar före eller efter intag av Escitalopram och då utan att jag märkt något konstigt.

De preparat jag använder är Ibuprofen, Naproxen, Ibuprofen, och Diklofenak. Jag tar dessa preparat pga värk i axel/rygg i perioder. Blandar något av dessa preparat med Alvedon för att få en bra smärtlindring och avslappning. Det är något jag blivit rekommenderad att göra när jag fick något som kallas kalkaxel.

NSAID
Ibuprofen
Naproxen
Ibuprofen
Diklofenak

Paracetamol
Alvedon

Lost

Totaly lost today!  Känner mig helt slut, är så trött på att få ångest känningar för situationer som inte är något alls. Känner mig helt normal fast ändå inte,  det är en känsla som varken är skön eller bekväm. Kanske en biverkning? 

Jag förstår inte varför jag får ångest känningar.

Känner mig bara tom,  ton och tom.

Något händer

Dagar, veckor och år flyger förbi och ångesten återkommer med jämna mellanrum. Ska jag behöva känna såhär här livet ut? Jag kan inte gå till jobbet utan att först känna ångest oavsett om jag innerst inne vet att det förmodligen kommer en vanlig dag.

Nu är jag inne på fjärde dagen med 15mg Escitalopram och inget speciellt som kan relateras till något positivt har hänt förutom en detalj.
Jag brukar ofta uppleva att det är jobbigt att småprata med människor från andra företag, idag när det uppstod en kortare situation där ett samtal uppstod varvid jag direkt tänkte "Ops, nu är det kört" så kände jag inget alls. Att prata med personen kändes helt normalt, inga nedvärderande tankar eller andra känslor kom fram. Jag försökte bara vara mig själv så som jag är och det betyder att jag ler, pratar och frågar.
Efteråt kände jag mig som ett stort frågetecken; vad hände? Varför fick jag ingen ångest? Inga varma kårar i kroppen osv..

Något kanske händer, men om det händer i rätt tid återstår att se.


Escitalopram - Wikipedia Svenska
Escitalopram - Wikipedia
Cipralex - Fass