Ont i magen av oro

Att vakna på morgonen med en känsla av oro i magen ger ingen bra start på dagen. Att ligga kvar i sängen och vrida och vända sig gör inte saken bättre och det är då lätt tillhands att ligga kvar i sängen för att försöka avleda tankarna kring oron. Oro skapar oro.

Att försöka avleda tanken kring oron som känns i magen, det är i många fall en bra utväg för stunden. Ett försök till att tänka på något positivt, något som ger en fin känsla i kroppen kan vara bra. Försök att tänka igenom vad som är intressant och roligt när oron inte är så djupt påträngande. Fokusera på dessa händelser, tänk bara igenom det som är positivt. Detta kan ge en positiv sväng åt rätt håll för att påverka dagen till det bättre.

Skriv en lista innehållande aktiviteter som är tilltalande vid de tillfällen då oro och ångest inte är närvarande. Lägg ett noteringsblock på nattduksbordet så att det är lätt att skriva noteringen vid t.ex sänggående. Det kan även vara bra att skriva noteringarna i mobilen med hjälp av en noterings app där det går att skriva snabbt genom handskrift eller prata in det som skall noteras.