Oro och ångest kan kännas i kroppen dagligen när känningarna är som värst. Ångesten är jobbig och tar mycket energi från kroppen. Att ligga kvar i sängen hemma är inte bra, försök att ta tag i situationen och ta en snabbare eller kortare promenad i den friska luften.
Det är inte ovanligt att oro och ångest resulterar i sömnrubbningar så som att sova för mycket eller att det är svårt att somna (Insomnia / Sömnlöshet).
En promenad på morgonen och under lunch ger mer energi och avslappning än vad vi tror. En snabbare promenad på 20-30 minuter är en bra början. Vid oro och ångest är det bra att komma från det vardagliga för en stund även om det är bra att hantera dagen efter en regelbundenhet. På jobbet eller hemma, det är lika bra oavsett var du är.
Tillgången till dagsljus är betydligt bättre utomhus än vad den är inne på ett kontor eller i hemmet, i värsta fall om orken inte finns att ta sig ut på en promenad så är ett tips att sätta sig på altanen eller på balkongen en stund.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar