Ångest efter en natt med festande och intag av mycket alkohol är något som beskrivs i olika inlägg på nätet. Är ångesten likadan som den som uppkommer när en person är drabbad av psykisk ohälsa?
Vid psykisk ohälsa kan små händelser ge ångest i oproportionerlig mått. Det är inte helt ovanligt att ångest kommer av t.ex. att av misstag radera något på datorn eller att glömma att meddela en vän att denne inte skulle hämta dig vid affären.
Sysselsättning
Genom att försöka sysselsätta sig själv med något för att inte tänka på själva ångesten kan ångestkänningen avtal i styrka ganska omgående. Tänk på att ångest avtar efter 15-20 minuter, därefter kan ångesten återkomma med samma styrka eller så avtar ångesten och det är då lättare att hantera situationen. Det är viktigt att leta fram de verktyg som är bäst för just de situationer som ger ångest. Detta för att dessa verktyg skall finnas lätt tillhands. Ångest kan komma från ingestans och mycket snabbt.
Verktyg
Det finns en mängd olika verktyg som kan användas för att minska ångestkänningar, dessa verktyg är mycket individuella. Det bästa är att leta fram en mängd verktyg som kan vara bra att utnyttja när ångest situationen är framme, det kan vara mycket svårt att leta fram och lyckas att använda ångestdämpande verktyg när en ångestkänning redan har påbörjats.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar